Hans Rosling

Professor Hans Rosling är otroligt inspirerande, han får oss i västvärlden att tänka efter.

7 februari 2013 föreläste Rosling vid Uppsala Universitet om framstegen i Afrika, hur väl de mäts, om framstegen skiljer sig mellan olika länder och om framtida framsteg beror på handel eller bistånd.


Del 1


Del 2

Andra klassiska klipp


Tvättmaskinen, världens bästa uppfinning.


Ett klassiskt TED-talk med fantastisk data och framförallt hur det illustreras.

Det finns massor av bra och inspirerande filmklippGapminder.org, hans ideella stiftelse eller följ honom på Twitter.

Tack för din underbara drivkraft och ditt engagemang!

Varför mål suger (eller inte)

Leo Babauta och Tim Ferriss diskuterar om mål är något bra eller dåligt.

Leo, som är emot mål och Tim, som är för mål, diskuterar vilket som är bäst. Leo menar att problemet med mål är att det är slutpunkten, om vi fullföljer ett mål, och oavsett vad vi lärt oss av det eller hur roligt vi haft på vägen, så känner vi ändå att vi misslyckats och fortsätter framåt.

Tim håller inte med. Han tycker planering är viktigt och att värdering är bra men att ett mål ger något att sträva efter.

De pratar bland annat om att mål är en del av Tim’s rutin, varför Leo har experimenterat med att släppa mål och hur det fungerar utan, att lära sig acceptera brister som en del av den mänskliga naturen.

Intressant diskussion mellan två smartskallar!

Leo Babauta och Tim Ferriss

Leo Babauta är en nyupptäckt inspiratör för mig, han skriver om Zen Habits, vilket handlar om att hitta enkelhet i vårt dagliga kaos och rensa upp så vi kan fokusera på det som är viktigt, skapa något bra och finna lyckan. Läs hans fantastiska historia →

Timothy Ferriss är en författare som inspirerar och har legat etta på flera av USA’s topplistor med boken The 4-Hour Workweek. I november 2012 lanserade Ferris The 4-Hour Chef som nu ligger etta på the Wall Street Journal’s lista. Tim Ferriss blogg →

Få träningen till en vana

Det är många som vet om att de behöver komma i form men som har svårt att ta det där sista steget och ta sig tiden och få träningen till en vana. Och jag förstår det, jag har själv varit där. Jag struntade i träningen för att jag inte hade tid eller ork, eller för mycket jobb, eller ingen motivation, eller var sjuk… ja, du fattar.

Jag har lokaliserat tre förhållningssätt som gjort det lättare för mig och folk i min omgivning att få träningen till en vana. Mycket handlar om att sänka ribban och göra den träningen man har möjlighet till just nu. Den bästa träningen är träningen som blir av.

Ta bort alla hinder
Gör träningen lättillgänglig. Du måste inte gå till ett gym, anmäla dig till ett pass eller köpa träningskläder och utrustning. Ta bort allt som hindrar dig från att röra på dig och se till att du gör något när du vill, när och var som helst.

Gör dig flexibel
Istället för att göra din träning på ett gym eller i ett elljusspår, eller crossfitgym eller annan särskilt plats. Välj träning du kan göra överallt. Du kan göra övningar med din kroppsvikt var som helst, gå i rask takt, gör chins vid lekplatsen, spring upp för en backe eller trappa. Anpassa din träning till var du är.

Dela upp din träning
Sprid ut små portioner av övningar under dagen. Undvik rulltrappor och hissar, spring upp för backen eller trappan på väg hem, gör några armhävningar innan ett möte, gå av en tunnelbanestation tidigare än vanligt och ta en lite längre promenad till jobbet, gör chins hemma.

Om du ser dessa förhållningssätt som regler har du goda chanser att få träningen till en vana. Som bonus ger jag dig tips på några övningar du kan göra hemma utan extra utrustning.

Fem övningar med din kroppsvikt du kan göra hemma

Pistols, enbensböj
Jumping Squats, benböj med hopp
Utfallshopp
Burpees – garanterat flås
Plankan med knäuppdragningar (ny favorit via min bloggkollega)
Armhävningar (är underskattat, variera bredden mellan händerna)
Jackknife (eller fällkniven)

Lycka till!

Detta är femte inlägget i #blogg100 – en utmaning i att skriva en bloggpost om dagen i 100 dagar.

Hacka och ändra dina rutiner

Nytt år och nya tag! Vi är i början av ett nytt år och tillbaka i vardagen efter ledighet och julmat. Januari brukar vara en månad då vi ser över våra rutiner. Byta eller kanske bryta en vana.

En tid då förändringarnas vindar blåser.

Har du som jag, vanor du vill ändra på, har jag tips på en iPhone-app som kan hjälpa dig.

Hacka och ändra dina rutiner med appen Lift!

Lift gör det enklare att ändra dina vanor och uppnå dina mål genom att uppmana till ändring av dina vardagsrutiner. Appen registrerar dina vanor så du kan följa dina framsteg, och om du vill, få stöd från dina vänner.

Så här ändrar du dina rutiner med appen Lift

Appen Lift - skapa en vana
Först skapar du en ny vana, antingen ur en lista eller skriver en egen.

Appen Lift - Skapad vana
Jag vill äta mer vegetariskt bland annat.

Appen Lift uppmanar
Lift uppmuntrar dig då och då att genomföra en av dina nya vanor.

Få pepp från dina vänner
Få pepp från dina vänner när du gjort en ny vana.

Snygg, enkel och gratis app som kanske ger dig motivationen som krävs för att nå målet du satt upp.

Tipstack till min yrkesbroder @arnklint som är en sucker för effektivitet och fokus. Det här inlägget är en del av #blogg100 – en utmaning i att skriva en bloggpost om dagen i 100 dagar.

Den lyckliga hemligheten

Så här ser det ut hemma just nu
Så här ser det ut hos mig just nu.

Överallt är det saker, överallt. Jag hittar inte det jag vill ha och det är alltid något i vägen för det jag vill göra, alltid. Att starta kaffebryggaren varje morgon är en bragd. Så har det varit i över en vecka nu.

Jag har precis flyttat. Och blivit sambo.

För fyra månader sedan lämnade jag en lägenhetsvisning med ett leende på läpparna. Jag tänkte, den här lägenheten vill jag ha.

Nu bor vi där.

Trots detta tänker jag bara negativa tankar när jag kliver ur sängen.

Sällan nöjda

Varför känner vi oss sällan nöjda? Vad är den lyckliga hemligheten? Varför är vi lärda att slita och arbeta hårt för att nå vårt mål och när vi nått vårt mål (som vi aldrig gör eftersom det hela tiden förändras?), då, först då kan vi bli belönade och lyckliga? Går det att ändra på?

Det pratar Shawn Achor om under ett TEDx Event. Han pratar om hur vi kan förändra och lura hjärnan att bli gladare, ger tips på aktiviteter som gör oss lyckliga, vilket bevisligen gör oss mer kreativa och produktiva. 12 minuter skön boost att börja dagen med!

Detta är andra inlägget i #blogg100 – en utmaning i att skriva en bloggpost om dagen i 100 dagar.