Daniel Ek om musiken, Spotify och pengarna

Sprang på en bra intervju med Daniel Ek i Nyhetsmorgon.

”Enligt flera stora affärstidningar är han en av framtidens stora entreprenörer och redan nu är han värderad till över 2 miljarder kronor. Jesper Börjesson träffade Daniel Ek och samtalade om musiken, Spotify och pengarna.”

15 min video: Spotifygrundaren Daniel Ek om musiken, pengarna och idéerna

Fröken Rita: Every kid needs a champion

”I am somebody.
I was somebody when I came.
I’ll be a better somebody when I leave.
I am powerful, and I am strong.
I deserve the education that I get here.
I have things to do, people to impress, and places to go.
And they said ” YEAH!!!!”

You say it long enough, it starts to be a part of you.”

Citat från Rita Pierson, lärare i över 40 år. Knappt åtta minuter inspiration.

Hans Rosling

Professor Hans Rosling är otroligt inspirerande, han får oss i västvärlden att tänka efter.

7 februari 2013 föreläste Rosling vid Uppsala Universitet om framstegen i Afrika, hur väl de mäts, om framstegen skiljer sig mellan olika länder och om framtida framsteg beror på handel eller bistånd.


Del 1


Del 2

Andra klassiska klipp


Tvättmaskinen, världens bästa uppfinning.


Ett klassiskt TED-talk med fantastisk data och framförallt hur det illustreras.

Det finns massor av bra och inspirerande filmklippGapminder.org, hans ideella stiftelse eller följ honom på Twitter.

Tack för din underbara drivkraft och ditt engagemang!

Varför mål suger (eller inte)

Leo Babauta och Tim Ferriss diskuterar om mål är något bra eller dåligt.

Leo, som är emot mål och Tim, som är för mål, diskuterar vilket som är bäst. Leo menar att problemet med mål är att det är slutpunkten, om vi fullföljer ett mål, och oavsett vad vi lärt oss av det eller hur roligt vi haft på vägen, så känner vi ändå att vi misslyckats och fortsätter framåt.

Tim håller inte med. Han tycker planering är viktigt och att värdering är bra men att ett mål ger något att sträva efter.

De pratar bland annat om att mål är en del av Tim’s rutin, varför Leo har experimenterat med att släppa mål och hur det fungerar utan, att lära sig acceptera brister som en del av den mänskliga naturen.

Intressant diskussion mellan två smartskallar!

Leo Babauta och Tim Ferriss

Leo Babauta är en nyupptäckt inspiratör för mig, han skriver om Zen Habits, vilket handlar om att hitta enkelhet i vårt dagliga kaos och rensa upp så vi kan fokusera på det som är viktigt, skapa något bra och finna lyckan. Läs hans fantastiska historia →

Timothy Ferriss är en författare som inspirerar och har legat etta på flera av USA’s topplistor med boken The 4-Hour Workweek. I november 2012 lanserade Ferris The 4-Hour Chef som nu ligger etta på the Wall Street Journal’s lista. Tim Ferriss blogg →

Få träningen till en vana

Det är många som vet om att de behöver komma i form men som har svårt att ta det där sista steget och ta sig tiden och få träningen till en vana. Och jag förstår det, jag har själv varit där. Jag struntade i träningen för att jag inte hade tid eller ork, eller för mycket jobb, eller ingen motivation, eller var sjuk… ja, du fattar.

Jag har lokaliserat tre förhållningssätt som gjort det lättare för mig och folk i min omgivning att få träningen till en vana. Mycket handlar om att sänka ribban och göra den träningen man har möjlighet till just nu. Den bästa träningen är träningen som blir av.

Ta bort alla hinder
Gör träningen lättillgänglig. Du måste inte gå till ett gym, anmäla dig till ett pass eller köpa träningskläder och utrustning. Ta bort allt som hindrar dig från att röra på dig och se till att du gör något när du vill, när och var som helst.

Gör dig flexibel
Istället för att göra din träning på ett gym eller i ett elljusspår, eller crossfitgym eller annan särskilt plats. Välj träning du kan göra överallt. Du kan göra övningar med din kroppsvikt var som helst, gå i rask takt, gör chins vid lekplatsen, spring upp för en backe eller trappa. Anpassa din träning till var du är.

Dela upp din träning
Sprid ut små portioner av övningar under dagen. Undvik rulltrappor och hissar, spring upp för backen eller trappan på väg hem, gör några armhävningar innan ett möte, gå av en tunnelbanestation tidigare än vanligt och ta en lite längre promenad till jobbet, gör chins hemma.

Om du ser dessa förhållningssätt som regler har du goda chanser att få träningen till en vana. Som bonus ger jag dig tips på några övningar du kan göra hemma utan extra utrustning.

Fem övningar med din kroppsvikt du kan göra hemma

Pistols, enbensböj
Jumping Squats, benböj med hopp
Utfallshopp
Burpees – garanterat flås
Plankan med knäuppdragningar (ny favorit via min bloggkollega)
Armhävningar (är underskattat, variera bredden mellan händerna)
Jackknife (eller fällkniven)

Lycka till!

Detta är femte inlägget i #blogg100 – en utmaning i att skriva en bloggpost om dagen i 100 dagar.